“明波影千柳，绀屋朝万荷。”转瞬又迎来了夏至气节。夏至是盛夏的起原，俗语说“夏至不外不热”，夏至的到来代表着盛暑将至，这是一年中最难过的暑热关。夏至为世界之间阳极转阴之时，中医认为，夏日阳气盛于外，从夏至运转，阳极阴生亚星在线，阴气居于内。因此这个时节养生要适当当然阴阳轮流之势，矜重保护阳气。

　　夏至之后天气时而盛暑、时而炽热、时而干冷，东说念主的情谊不免会受到影响，很容易出现心狂躁怒、轻浮不安、情谊滚动大等情谊变化。因此在夏日让情谊踏实下来，格外迫切。三国手艺竹林七贤之一的嵇康在《养生论》中提到“更宜调息静心，常如冰雪在心，盛暑亦于吾心少减，不成以热为热，新生热矣。”

　　夏日让心静下来不错试试教诲中医经典健身运动六字诀——“吹、呼、唏、呵、嘘、呬”。六字诀中的“呵”字诀适当夏日教诲防治心病，缓解轻浮情谊。念呵字时，要矜重两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，顺手势之诱掖直入心经，沿心经运行，使中指与小指尖皆有热胀之感。应矜重念呵字之口形为口半张，腮用劲，舌抵下腭，舌边顶齿，连作念六次。

　　千寒易除，一湿难去。夏至后雨水渐多，潮湿渐重，不少东说念主会受到潮湿影响，出现全身乏力、食欲差、水肿等进展。

　　中医认为，长夏日节病多与潮湿关连，遇寒则成为寒湿，遇热则成为干冷，遇风则成为风湿。即就是夏至时节，后深宵不盖被子也可能会着凉，要矜重明慧。中医认为脾主运化，而湿邪容易伤脾。不错食用一些健脾化湿、药食两用的食材，如薏苡仁、扁豆等用来熬粥，既能养胃，又能除湿。还要少吃肥甘厚腻的食品，以减少潮湿的积聚。夏至时节，当然界阳气昌盛，新2足球网址东说念主体阳气浮越，气血趋于体表，肌肤腠理开泄，此时领受穴位贴敷，特别是三伏天的时候遴荐“三伏贴”，中药更容易由皮肤渗透穴位、经络，直达脏腑，从而剖判清醒经络、退换脏腑、益气温阳、散寒止痛的作用。

　　高温之下冷水洗澡是许多年青男性最心爱的消暑款式，这么使得凉气极易侵入东说念主体，消耗阳气。有的东说念主固然是开水洗澡，然则心爱洗完之后过问空调间不详浴后吹电电扇，这么更容易导致寒邪伤阳。还有一些东说念主把冰镇啤酒等饮料以及生冷饮食作为夜宵，手艺深化会导致寒邪凝滞，出现腹胀、吐泻交作等病症。

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　　那么，若何不让这些寒邪留滞体内呢？领先全球要矜重尽量少吃生冷食品，吃时一定要蘸着姜汁食用。阳气不及、怕冷、算作冰凉的虚寒体质者，在夏日最佳进行“三伏贴”疗法，从而保护阳气、补中益气、改善脏腑阳气不及的气象，防病治病，养生保健。

7月31日，在湖南省湘潭县花石镇一湘莲销售店铺，公司负责人在检查湘莲产品包装。

　　夏日固然吐故纳新加速，然则许多东说念主会以为胃口并不好。因为炽热和干冷的天气不利于东说念主的肠胃蠕动，若是饮食不节，过食肥甘，食滞不化，更易伤脾胃，久而久之会引起食滞的现象，若何布置呢？民众提议，夏至除了清淡饮食，还可适量摄入少许性味偏苦的蔬菜，如苦瓜等。因苦味食品具有除燥祛湿、直爽解暑、促进食欲等作用。不外，苦味食品又偏寒凉，固然能清热泻火，但属于清泻类食品，体质较古老者尤其是虚寒体质者不宜食用，不然会加剧病情。

　　关于虚寒体质不适当吃“苦”的东说念主亚星在线，不错试试推拿。具体的操作顺序是：以肚脐为中心，按顺时针标的，稍用劲逐步推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍许加力。摩腹保健宜在晨起空心或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部温热、快意感为佳；如颐养食积、腹胀、便秘等，则不拘手艺，次数和力量可符合加剧，以腹部肠鸣、排气排便为佳。（《零距离》记者/王华素 剪辑/玉洁）